Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi Saat Berpuasa

Dalam menjalankan ibadah puasa salah satu gangguan kesehatan yang mungkin terjadi adalah kesehatan gigi dan mulut yang membuat kita menghindari percakapan saat berpuasa, ada baiknya kita memperhatikan beberapa tips dibawah ini :


1. Saat sahur sebaiknya menghindari mengkonsumsi makanan yang berpotensi mengandung bau, seperti pete, goreng-gorengan, bawang putih, jengkol, ikan dll. Disarankan untuk melengkapi makanan dengan makanan kaya serat seperti sayur dan buah buahan saat sahur dan berbuka.

2. Sempatkan untuk menggosok gigi setelah sahur, berbuka puasa dan sebelum tidur. Gosok dengan cara benar, kurang lebih selama tiga menit untuk mendapatkan hasil maksimal, tujuannya agar gigi dan rongga mulut benar-benar bersih dan tidak tersisa makanan.

3. Untuk membersihkan sisa-sisa makanan di sela sela gigi, juga dapat menggunakan benang gigi.

4. Jika dirasa perlu akan lebih baik dengan mengunyah permen karet yang memiliki kandungan xylitol yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Kunyahlah permen selama tiga sampai lima menit, untuk mendapatkan proses self cleasing yang efektif. Waktu yang dianjurkan setelah bergosok gigi saat sahur, berbuka puasa dan sebelum tidur.

5. Tetap rutin minum air putih, dengan ukuran seperti hari biasa sebanyak enam sampai delapan gelas per hari untuk menghindari dehidrasi dan mencegah bau mulut. Sebaiknya saat sahur maksimal dua gelas, dan sisanya enam gelas sampai delapan gelas dapat diminum saat berbuka hingga menjelang tidur malam.

semoga bermanfaat dalam menjalan ibadah puasa kita.